SOLWEIG COACHING
MES COURS
Coaching individuel d'1h à votre domicile.
Bilan personnel réalisé en amont de la première séance.
Autorisation Service A la Personne (SAP) permettant un crédit d'impôts de 50% des frais engagés.
FITNESS
Vous souhaitez vous remettre au sport, prendre soin de vous, vous tonifier, évacuer le stress...?
Lancez-vous et testez une séance de fitness lors de laquelle je vous proposerai un échauffement progressif, suivi d'exercices de renforcement musculaire et cardio. Les exercices seront réalisés au poids de corps ou avec du petit matériel en fonction de votre niveau. Le retour au calme en fin de séance vous permettra d'appréhender en toute légèreté les bienfaits de celle-ci.
Je vous proposerai différentes options selon votre profil et corrigerai votre position, afin de réaliser les exercices en toute sécurité.
BOXE
Vous rêvez d'enfiler les gants et de vous forger un mental de boxeur? Lancez-vous et venez apprendre toutes les bases de la boxe (anglaise & française). Directs, crochets, uppercuts, fouettés, chassés, revers... la boxe n'aura plus de secret pour vous.
La séance se compose généralement d'un échauffement progressif, d'exercices tactico-techniques (travail des déplacements, des appuis et de la technique), de renforcement musculaire et d'un retour au calme.
PILATES
Le Pilates est une méthode douce de renforcement des muscles profonds et posturaux. Il permet un renforcement harmonieux de l'ensemble du corps, basé sur la synchronisation de la respiration, la mobilité articulaire et une meilleure utilisation des muscles profonds et superficiels.
C'est une méthode adaptée à tous et à tous les niveaux, qui vous permettra progressivement de vous mouvoir plus facilement au quotidien et de performer dans vos autres activités sportives.
Ses bénéfices sont nombreux : amélioration de la posture, de l'équilibre et de la coordination / augmentation de la capacité cardio-vasculaire et respiratoire / correction des déséquilibres musculaires / amélioration du sommeil et de la récupération et gestion du stress.
C'est une méthode globale basée sur le corps et l'esprit et une hygiène de vie qualitative et optimale.
Prenez le temps de lâcher prise et de vous déconnecter de votre quotidien à 100 à l'heure et appréciez les bienfaits de la méthode Pilates en toute sérénité.
COURSE À PIED
La course à pied vous tente mais vous ne vous êtes pas encore lancé(e) ? Je vous propose une reprise progressive, pas à pas, afin de commencer dans de bonnes conditions. La séance débutera par un échauffement, et le corps de séance sera adapté en fonction de votre niveau et profil. La séance peut être complétée par du renforcement musculaire. Des étirements seront effectués durant le retour au calme.
STRETCHING
Les séances de stretching (ou étirements) sont une étape importante et indispensable dans votre quotidien, que vous pratiquiez une activité sportive ou non.
Ces étirements vous permettront de gagner en souplesse musculaire et en amplitude articulaire, mais également de relâcher toutes les tensions accumulées au niveau du dos, des épaules et des cervicales.
Au cours de la séance, les différents groupes musculaires seront étirés de façon douce et sans à-coups.
Ce sera également le temps de prendre du temps pour vous, de vous relâcher et de vous détendre en vous concentrant également sur votre respiration.